مطبخ ام وليد 2 - الموقع الاول للطبخ في الجزائر
كيف تتخلص من دهون الذراع في 7 أيام – قل وداعًا للذراعين المترهلة!
 |
| كيف تتخلص من دهون الذراع في 7 أيام |
كيف تتخلص من دهون الذراع؟ دهون الذراع هي أحد أكثر أنواع الدهون التي يصعب التخلص منها، وغالبًا ما تتدلى حتى بعد أن تنحف.
ولا تسمح لك بارتداء الملابس التي تكشف عن ذراعيك. حان وقت العمل! ستجد التمارين الأكثر فاعلية والتي ستساعدك على شد عضلات ذراعيك. وبطبيعة الحال، لن يحدث هذا بين عشية وضحاها.
ولكن إذا التزمت بروتين التدريب، سترى نتائج مذهلة بسرعة كبيرة.
 |
| التقاطع (أو تمرين المقص) |
 |
| رفع اليدين وخفضهما |
 |
| الضغط "push-ups" على الجدار |
وهذا يزيد قوة ذراعك وظهرك بفعالية أكثر.
 |
| الدوائر بالذراعين |
• إذا كنت ترغب في جعل تمارين الذراع أكثر حماسة، قم بإدراج تمرين الدوائر بالذراعين.
 |
| اللوح |
 |
| الانحناءات العلوية |
 |
| الانخفاض بالكرسي |
 |
| لمبادئ الرئيسية لنظام غذائي صحي |
ومن المفاجئ أن الحصول على المزيد من النوم سيسرع أيضًا عملية التخسيس. ولا تنسى أهمية اتباع نظام غذائي صحي.
تعليقات
إرسال تعليق